Кефирная диета отзывы с фото до и, Кефирная диета на неделю для быстрого похудения

Posted on by Мечислав















Содержание статьи:


Читать далее...
















Кефирная диета на 7 дней — фото до и после

Новенькое

О том, что существует кефирная диета, слышали многие.

В статье подобрана наиболее полная информация о диете на кефире.

Вы узнаете о её преимуществах и недостатках, с какими продуктами она сочетается, а также ознакомитесь с различными вариантами диетического меню.

Что такое кефирная диета

Кефирная диета — одна из наиболее эффективных и в то же время довольно жёстких.

Выдержать её смогут не все, даже при сильном желании. Да и подходит она далеко не каждому желающему сбросить вес.



Существует несколько её разновидностей (в зависимости от продолжительности). Самый простой и доступный вариант — это так называемые разгрузочные дни, в ходе которых пьют только кефир и воду.








Самый сложный — рассчитанный на 2 недели и подходящий для тех, кто имеет крепкое здоровье и обладает огромной силой воли.

Плюсы и минусы

Кефирная диета имеет как преимущества, так и недостатки.

Перед тем как к ней прибегать, необходимо убедиться, что вы не входите в перечень лиц, которым она противопоказана.

Польза

Преимуществ у диеты больше, чем минусов:

  • пополнение организма калием;
  • выведение излишней жидкости;
  • налаживание пищеварения;
  • решение проблем с желудком и кишечником (в частности, восстановление микрофлоры, улучшение перистальтики, избавление от запоров);
  • налаживание обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • укрепление костей.

Противопоказания и побочные действия

Как уже говорилось выше, диета на основе кефира довольно жёсткая.

Переходить на кефирное питание ни в коем случае нельзя:

  • при беременности;
  • при грудном вскармливании;
  • если имеются проблемы с пищеварительной и мочеполовой системой;
  • при непереносимости лактозы;
  • при холецистите;
  • когда кислотность желудка повышенная;
  • в возрасте до 18 лет.

Люди, у которых поставлен диагноз «ожирение», должны переходить на диету исключительно под контролем диетолога.

Решившимся на отважный шаг и кефирное питание нужно быть готовыми к тому, что в первое время будет очень хотеться кушать и нужно будет с усилием это желание преодолевать.



При длительном отказе от обычной еды возникнет недостаток витаминов и минералов, а с ним и чувство усталости, раздражения, слабость. Поэтому нужно будет дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Важно также знать, что употребление одной только «кисломолочки» дольше чем 3 дня значительно повышает риск развития гастрита и других проблем с пищеварительным трактом.

Сколько можно сбросить

Разработчики диет утверждают, что в ходе кефирной диеты можно избавиться от такого количества килограммов:

  • 3-дневная — 2-4 кг;
  • 7-дневная — до минус 7 кг;
  • 9-дневная — 5-8 кг;
  • 10-дневная — до минус 10 кг;
  • 2-недельная — около 14 кг.

Результат зависит от стартового веса, индивидуальных особенностей организма, выбранного режима питания и физической активности.

Чем можно дополнить рацион

Если провести 1-2 дня, употребляя исключительно кисломолочный продукт, можно без каких-либо негативных последствий для организма, то оставлять такое питание на более продолжительный срок.

Принципы диеты на кефире

Таким образом, возможно нанести вред здоровью. Меню обязательно нужно пополнять и другими продуктами.

Разрешённые продукты

К продуктам, которые не навредят фигуре и помогут сохранить здоровье, относятся:

  • фрукты и ягоды (бананы и виноград нельзя);
  • овощи (кроме крахмалосодержащих);
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • нежирные виды мяса.

Запрещённые

Имеются продукты, на которые наложено табу в период диеты.

Так, запрещены к употреблению:

Нежелательно также употреблять картофель.

Правильный выход из диеты

Переходить с диетического питания на обычное резко.








Правильный выход — это постепенный переход к основной пище. Организм за время диеты свыкнется довольствоваться малыми дозами.

Поэтому большие объёмы порций, жирные и калорийные продукты повергнут его в шок, а пищеварительная система может со всем этим не справиться.

Что популярно сегодня?

После продолжительного диетического питания нужно какое-то время не кушать хлеб и булки, жирное и сладкое, консервированное и копчёное.

Как закрепить результат

Итак, время диеты закончено.



Надо закрепить результат.

Помогут следующие методы:

  • рациональное питание и отказ либо сведение к минимуму вредных продуктов и напитков;
  • массажные процедуры;
  • посещение фитнес-зала / занятия физкультурой в домашних условиях;
  • плавание в бассейне.

Меню

В этом разделе приведено меню, рассчитанное на разную продолжительность диеты— от 1 до 14 дней.

На 1 день

Глупо рассчитывать, что, проведя 1 день исключительно на кефире, можно завтра же втиснуть похудевшее тело в любимое платье.

Результат после однодневной диеты будет незаметен.








Чтобы его увидеть, необходимо устраивать кефирные разгрузочные дни 1 раз в неделю. В таком случае стройные формы фигура обретёт спустя 2-3 месяца.

Такие разгрузочные дни не являются шоковыми для организма, пищеварительная система реагирует на них позитивно, а человек не испытывает сильного дискомфорта.

Кефирная монодиета

Во время питания с разгрузочными днями необходимо скорректировать основной рацион, увеличив в нём белковые продукты и клетчатку и уменьшив высококалорийную пищу.

Однодневная диета предполагает, что человек разделяет приём пищи на 6 частей с равными промежутками времени, в ходе которых выпивает 1,5 л кефира. Между приёмами кисломолочного продукта нужно выпить минимум 1,5 л воды.

На 3 дня

Питание в таком режиме подразумевает, что на протяжении всех 3-х дней нужно питаться по одному меню:

Время приёма пищиПродукты
1-й завтрак 200 мл кефира, вода
2-й завтрак 200 мл кефира, 150 г отварной курицы
Обед 200 мл кефира, запечённая или отварная морковь
Полдник 200 мл кефира, варёное яйцо
Ужин 200 мл кефира
Перед сном 200 мл кефира
Дополнительно 2 раза в день несладкий зелёный чай (по желанию)

Кроме монодиет, есть ещё варианты.

Например, кефирная диета с огурцом, когда ежедневно на протяжении 3 дней нужно выпивать 1 л кисломолочного напитка и съедать 1 кг огурцов.



Такое питание позволяет избавиться от 3 кг.

Интересен вариант употребления кефирных коктейлей с имбирём и корицей. Готовится коктейль смешиванием нескольких ингредиентов.

Они такие:

  • 1 стакан нежирного кефира;
  • половинка чайной ложки молотого имбиря;
  • половинка чайной ложки молотой корицы;
  • малое количество молотого красного перца.
Рацион с дополнением такого коктейля выглядит так:
ДеньВремя приёма пищиМеню
1 1-й завтрак 2 яйца;

бутерброд: сыр + ржаной хлеб;

120 г обезжиренного йогурта;

имбирный чай

2-й завтрак кефирный коктейль с пряностями
Обед отварная куриная грудка;

овощной салат;

ягоды;

кефирный коктейль с пряностями

Полдник кефир, 1 яблоко
Ужин зелёный чай с имбирём
2 1-й завтрак творог обезжиренный;

бутерброд: сыр + ржаной хлеб;

имбирный чай

2-й завтрак кефирный коктейль с пряностями
Обед отварная рыба / говядина;

50-100 г отварного риса;

салат из яблок и обезжиренного йогурта;

кефирный коктейль с пряностями

Полдник кефир, 2 сухарика
Ужин Кефир
3 1-й завтрак яичница, сыр;

имбирный чай

2-й завтрак кефирный коктейль с пряностями
Обед отварное мясо / рыба, паровая котлета;

овощной салат (перец, огурец, томат);

ягоды;

яблоки;

кефирный коктейль с пряностями

Полдник кефир, свекольный салат
Ужин имбирный чай

На неделю

К недельной диете чаще всего прибегают, когда желают подготовить тело к какому-либо торжеству либо поездке на море.



Такая диета для быстрого похуденияпредполагает, что ежедневно к кисломолочному продукту будет добавляться ещё один продукт, обязательно с низким содержанием калорий.

Всего в сутки употребляется 1,5 л кефира и 100-400 г дополнительного продукта. Это количество нужно разделить на 6 приёмов пищи, которые осуществляются через равные промежутки времени.








Ужин должен быть запланирован не позднее чем за 2 часа до сна.

В процессе такого питания следует отказаться от употребления соли, сахара, сладких напитков, газировки, чёрного чая, кофе. Разрешены вода без газа и зелёный чай.

Как составить 7-дневный рацион, смотреть в таблице:

ДеньПродукт, который следует добавлять к кефиру
1 печёный картофель (400 г)
2 нежирный творог (400 г)
3 фрукты (400 г), исключая бананы и виноград
4 отварное филе курицы (400 г)
5 фрукты (400 г)
6 можно только воду (1,5 л), кефир не пить
7 фрукты (400 г)

На 9 дней

Наиболее популярна диета под названием «333».

Её идея такая: употреблять 1 продукт на протяжении 3-х дней:

  • 3 дня — по 1,5 л 1% кефира;
  • 3 дня — по 5-6 яблок;
  • 3 дня — по 1,5 л 1% кефира.

Обязательно пить 1,5 л воды.

Можно также включать зелёный чай (несладкий).

Ещё один вариант предполагает на протяжении 9 дней пить лишь кисломолочный напиток и кушать яблоки и творог.

Меню должно быть таким:

Время приёма пищиПродукты
1-й завтрак стакан кисломолочного напитка;

1 запечённое яблоко;

чайная ложка мёда

2-й завтрак 1 яблоко
Обед 100-125 г нежирного творога с ложкой мёда либо варенья;

кисломолочный напиток

Полдник яблоко;

грецкие орехи;

чайная ложка мёда;

кисломолочный напиток

Ужин 2 запечённых яблока
Перед сном кисломолочный напиток

На 10 дней

Есть 2 варианта 10-дневной диеты.

Кефирная диета

Первый по принципу похож на 7-дневный, когда выпивается определённое количество кефира и дополнительно съедается низкокалорийная пища:

День 1,5 л кефира +
1 5 варёных / печёных картофелин
2 100 г отварного филе курицы
3 100 г отварной говядины
4 100 г отварной рыбы
5 овощи, фрукты
6 -
7 только вода (никакого кефира)
8 100 г отварного филе курицы
9 овощи, фрукты
10 -

Второй вариант имеет название «Полосатая диета» и предполагает чередование обычного способа питания (кроме употребления вредных продуктов и напитков) с подсчётом калорий и полностью кефирных дней.

В ходе обычных дней нужно кушать здоровую пищу, не выходя за рамки 1,5 тысячи ккал.

В кефирные дни выпивать по 1,5 л кисломолочного продукта.


Появление кефира в России: история как в кино


Приём пищи нужно прекратить в 17.00.

На 2 недели

Этот режим питания предполагает ежедневное употребление 0,5 л кефира и дополнительного продукта, а также травяного настоя натощак и слабительного по утрам.








Перерывы между приёмами пищи — 3 ч.

День 0,5 л кисломолочного напитка +
1 300 г чернослива / кураги (либо их смеси)
2 400 г отварного либо запечённого картофеля
3 300-400 г фруктов
4 400-600 г отварной курицы
5 0,5-1 кг творога (обезжиренного)
6 1,5-2 л воды
7 400-500 г овощей, фруктов
В следующие 7 дней меню должно быть аналогичным.

Ещё один эффективный вариант — щадящий кефирно-гречневый.

Потребуется питаться двумя полезными для человеческого организма продуктами — гречневой крупой и кефиром (гречку настоять на кефире). Дополнительно вводятся овощи и фрукты.

Меню на 1 день выглядит так:

Время приёма пищиПродукты
1-й завтрак гречневая крупа, настоянная на кисломолочном напитке;

фрукты

2-й завтрак 1 яблоко / 200 мл кисломолочного напитка
Обед настоянная на кисломолочном напитке с добавлением зелени либо сухофруктов гречневая крупа, овощи;
Полдник 200 мл кисломолочного напитка
Ужин гречневая каша
Итак, диета на кефире относится к строгим вариантам.








Прибегать к ней можно не всем, а лишь обладателям здорового пищеварительного тракта. О том, эффективна ли она, могут рассказать многочисленные отзывы тех, кто уже испробовал её на себе.

Абсолютное большинство из них — положительные.

-8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ // ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ



Её советуют тогда, когда килограммы нужно сбросить за короткий период.

Знаете ли вы?Родина кефира — северные районы Кавказа. Именно кавказцы долгое время владели закваской и рецептом приготовления кисломолочного продукта, тщательно скрывая его на протяжении веков.








Лишь только в начале ХХ. кефирные грибки были завезены в Россию.

Важно!Обязательное условие любой диеты — своевременное поступление в организм достаточного уровня жидкости. Человек должен выпивать не менее 1,5-2 л.

Наш топ

Сладкие напитки, в том числе подслащенный чай и кофе, а также газировку нужно исключить.

Важно!После питания по экспресс-диете практиковать её повторно можно не раньше чем через полгода.

Важно!Для диеты следует покупать кисломолочный продукт, изготовленный в соответствии с ГОСТом, содержащий не менее 10 в седьмой степени КОЕ и 10 в четвертой степени дрожжей.

Жирность — не выше 1%.








Малый срок пригодности тоже важен.

Знаете ли вы?Кефирные диеты любят практиковать такие знаменитости как певицы Лариса Долина, Алекса, Катя Лель, Анне Вески, Пелагея, телеведущая и политик Ксения Собчак, актриса Светлана Пермякова, телеведущая Яна Рудковская.



В начало

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *